更新日 2025年2月12日(水曜日)
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もっと気軽に ウォーキング
運動不足などを解消しましょう!(ふなばシルバーリハビリ体操)
1 ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防)
2 ふなばシルバーリハビリ体操(猫背予防・腰痛予防)
3 ふなばシルバーリハビリ体操(転倒予防・膝痛予防)
4 ふなばシルバーリハビリ体操(むくみ予防・バランス力の強化)
5 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操1)
①肩の上下 ②指組腕上げ、胸そらし ③脚組みひねり ④腿上げ1 ⑤腰浮かし ⑥片脚伸ばし
6 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操2)
①首の運動 ②押し合い ③踵上げ・へそ覗き ④片膝抱え ⑤踵上下 ⑥片脚バランス
7 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操3)
①肩抱き上下 ②猿まね ③前腕の回内・回外 ④腿はさみ ⑤足指の運動・脚抱え ⑥お尻引き締め
8 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(その他:下肢の体操)
①腿上げ2 ②腿上げ3 ③膝伸ばしと水平移動 ④大腿力くらべ ⑤左右腰浮かし ⑥脚伸ばし・足前後
イ 脳トレリフレッシュ体操
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ロ お口の体操
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ハ パタカラ 体操
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ニ パタカラ 体操
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ちば医療なび
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脳の老化を防ぐ
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