'①肩の上下 ②指組腕上げ、胸そらし ③脚組みひねり ④腿上げ1 ⑤腰浮かし ⑥片脚伸ばし
6 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操2)①首の運動 ②押し合い ③踵上げ・へそ覗き ④片膝抱え ⑤踵上下 ⑥片脚バランス
7 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操3)①肩抱き上下 ②猿まね ③前腕の回内・回外 ④腿はさみ ⑤足指の運動・脚抱え ⑥お尻引き締め
8 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操（その他：下肢の体操）①腿上げ2 ②腿上げ3 ③膝伸ばしと水平移動 ④大腿力くらべ ⑤左右腰浮かし ⑥脚伸ばし・足前後