更新日 2021年11月4日(木)

写真は荒木卯三郎氏撮影




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       運動不足などを解消しましょう!(ふなばシルバーリハビリ体操)
         1 ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防)
         2 ふなばシルバーリハビリ体操(猫背予防・腰痛予防)
         3 ふなばシルバーリハビリ体操(転倒予防・膝痛予防)
         4 ふなばシルバーリハビリ体操(むくみ予防・バランス力の強化)
         5 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操1)

        ①肩の上下  ②指組腕上げ、胸そらし  ③脚組みひねり ④腿上げ1   ⑤腰浮かし ⑥片脚伸ばし

         6 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操2)

        ①首の運動  ②押し合い  ③踵上げ・へそ覗き ④片膝抱え   ⑤踵上下 ⑥片脚バランス

         7 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(肩こり・肩痛予防の体操3)

        ①肩抱き上下  ②猿まね  ③前腕の回内・回外 ④腿はさみ   ⑤足指の運動・脚抱え ⑥お尻引き締め

         8 やってみよう ふなばシルバーリハビリ体操(その他:下肢の体操)

        ①腿上げ2  ②腿上げ3  ③膝伸ばしと水平移動 ④大腿力くらべ   ⑤左右腰浮かし ⑥脚伸ばし・足前後


         イ 脳トレリフレッシュ体操          ロ お口の体操
         ハ パタカラ 体操
         ニ パタカラ 体操

         ちば医療なび

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